קלוריות (לפשטידה שלמה) - 506 קק"ל

​

מצרכים:

 

• 1 קופסת תירס קל

• 2 ביצים

• 1 קוטג' 5%

• קוביה בינונית של גבינה בולגרית 5%

• 2 כפות מיונז דל קלוריות

• 2 כפות שטוחות של קמח תופח

• קורט פלפל

 

​

אופן ההכנה:

 

• לחמם תנור ל-180 מעלות

• בקערה מערבבים את התירס עם כל שאר המרכיבים

• יוצקים את התערובת לתבנית מצופה בנייר אפיה

• אופים 40 דקות

​

ערכים תזונתיים:

​​

• פחמימות - 35 גרם

• חלבון - 58 גרם

• שומן - 13 גרם

• סידן - 447 מ"ג

• נתרן - 2962 מ"ג

• סיבים תוזנתיים - 3.4 גרם

• ברזל - 3.3 מ"ג

​

​